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現代人生活壓力大，很多人會利用下班或是假日都健身房去運動健身，你可能會問：要運動去公園或是學校跑步就好了，為什麼要花錢加入健身房呢？

其實健身的好處很多，除了增肌減脂之外，健身還可以提高你的免疫能力、改善你的睡眠質量、使心情愉悅等等。

如果你已經有在健身了，對健身房裡的器材應該不陌生，但你知道這些健身房器材的相關英文怎麼說嗎?健康的同時，順便一起學英文吧！

先來講 gym，gym 原是指體育館（學校裡面那種），現在也當作健身房。

Workout 就是健身運動。各式的有氧等都可以稱為 workout。所以要去運動可以說 “I’m going for a workout.” 或 “I’m going to the gym.”。workout可以當名詞也可以當動詞使用。

cardiovascular exercise，簡稱 cardio，是有氧運動（可提高心跳頻率的運動）的意思。心（cardio）血管（vascular）。

例句：My workout usually includes thirty minutes of cardio. 我的健身運動通常包括三十分鐘的有氧運動。

器材:

💪 Dumbbell 啞鈴

💪 free weights 啞鈴，槓片 + 槓心等非重訓機器的重訓。free 指沒有固定住的、非固定式機台

💪 weights – 一般理解是重量/體重。在健身房另外有槓片的意思

💪 Barbell 槓鈴

💪 Bench 健身房那種可躺可坐的長臥板

💪 Bench presses 重量訓練機 / 胸部訓練機

💪 Machine 重訓機器統稱 machine

💪 Inversion table 倒立機

💪 Elliptical cross trainers 交叉滑步訓練機

💪 Suspension training 懸吊訓練，最近很夯的 TRX 就是懸吊訓練，全名 Total-body resistance exercise，中文可以翻譯成「全身阻力運動」

💪 Treadmill 跑步機

💪 stationary bike / exercise bike 健身車，健身腳踏車中還有 upright bike 立式腳踏車，跟 recumbent bike 臥式腳踏車

💪Spinning bike 飛輪腳踏車

💪 Stepper = stairclimbers 踏步機（看似輕鬆，其實很累的，踏半小時就汗如雨下了）

💪 Rowing machine （訓練用的）划船架；划船練習器

💪 Smith machine 史密斯訓練器

以下簡單介紹在家裡也可以做、不須器具的運動：

💪 Push-up 伏地挺身

💪 Sit-up 仰臥起坐

💪 Crunch 捲腹，捲腹與仰臥起坐類似，但上半身起來的幅度沒那麼多，比仰臥起坐更能練到腹部（腹肌就靠它了），crunch 有很多不同的訓練方式，網路上也有很多教學喔！

💪 Squat 深蹲（女生想擁有翹臀就來練這個^^）

💪 Plank 棒式核心訓練動作

大家一起動起來吧！